joi, 24 septembrie 2015

Am CURAJ sa alerg ♥♥



Salutare , oameni minunati :)

Asa cum am promis am revenit cu noutati despre evolutia noastra referitoare la programul CURAJ. Inca de la inceput trebuie sa subliniez ca este cea mai buna alergere pe care am facut-o. Pe langa faptul ca abia astept sa vina ziua in care merg la alergat, am parte de momente minunate alaturi de echipa mea, cum imi place sa ii numesc pe colegii mei.

Mi-am dat seama ca aceasta pasiune nu este legata doar de partea sportiva si miscare, este chiar un mod de viata, care iti aduce o groaza de satisfactii care te umplu de energie, ai parte de clipe frumoase alaturi de oameni dragi si te bucuri de frumusetea naturii.

Ador senzatia de dupa antrenament - efectiv sunt extrem de fresh, ma deconectez de rutina cotidiana, scap de toata energia negativa adunata peste zi si ma pot bucura de ceea ce imi place.

Eu zic ca evoluam destul de bine sub supravegherea Dianei. Suntem pe drumul corect. Treptat, dar sigur, obiectivele noastre prind contur si sunt extrem de sigura ca vom reusi.

Nu exista nu pot si nici nu am timp! 

Daca vrei , iti poti face timp ! Trebuie doar vointa si sa trecem la treaba! 


Pentru astazi am rugat-o pe antrenoarea noastra , Diana Amza, sa ne vorbeasca despre importanta echipamentului ales si sunt convinsa ca veti gasi sfaturi extrem de utile.

Iata care sunt recomandarile Dianei :

"Atunci cand vorbim despre echipamentul de alergare, cea mai importanta investitie merita facuta in pantofii de alergare. Alegerea unei perechi potrivite piciorului nostru poate face diferenta intre o alergare benefica pentru organism sau una care ne poate afecta sanatatea.

Din punctul meu de vedere, atunci cand alegem o pereche de pantofi de alergare merita sa avem in vedere 2 aspecte: pronatia piciorului nostru si marimea.

Pronatia reprezinta tipul de miscare pe care o face talpa piciorului atunci cand atinge solul si felul in care se distribuie greutatea de pe calcai, primul care intra in contact cu solul, spre interiorul talpii si apoi catre varf. Astfel exista trei tipuri de pronatie: normala, exagerata si insuficienta. Informatii despre cum putem identifica ce tip de picior avem si cum ne putem alege pantoful de alergare potrivit tipului nostru de pronatie pot fi gasite in acest 

Mic ghid pentru alegerea pantofilor de alergare (http://www.maraton.info.ro/pagina_print.php?id=258).

Un alt aspect de care trebuie sa tinem cont este alegerea marimii potrivite. Deoarece in timpul alergarii picioarele se dilata, este indicat sa ne achizitionam o pereche de pantofi de alergare cu un numar mai mare decat marimea piciorului nostru.

In ceea ce priveste restul echipamentului de alergare, incepand de la pantaloni si pana la tricou, este bine sa optam pentru poliester ca material. Fata de bumbac, poliesterul lasa pielea sa respire, ajuta la reglarea temperaturii corpului, evapora transpiratia, se usuca mai repede si nu se ingreuneaza in alergare.

Acum ca se apropie iarna, solutia nu este sa ne oprim din alergare, ci sa o continuam si in sezonul rece pentru a ne cali organismul si a ne creste imunitatea. Este doar nevoie sa ne adaptam echipamentul la conditiile meteo de afara. In lumea alergatorilor exista o vorba “Nu exista vreme nepotrivita, exista doar echipament de alergare nepotrivit.”

In sezonul rece este important sa luam peste tricou o bluza usor larga pe corp din polar sau flece, iar aerul dintre cele doua straturi va avea efect termoizolant, si eventual o geaca din material rezistent la umezeala. Trebuie sa stim ca dupa primele 10 minute de alergare corpul nostru se va incalzi si va resimti o temperatura cu 10-15 grade mai mare decat afara. Atunci cand temperatura va scadea sub 0 grade Celsius este important sa ne acoperim extremitatile (capul, mainile) caci ele reprezinta zone prin care se poate pierde pana la 40% din caldura corpului.

Revenind la pantofii de alergare, iarna pe zapada sau gheata putem inlocui perechea uzuala de pantofi de pista/sosea cu perechea de trail running pentru o mai buna aderenta.

Alergare placuta!"


Si cum este absolut necesar sa stim cateva detalii si despre partea de suplimente si nutrienti, iata si recomandarea Andreei din partea Forever Living Products:

- Forever Freedom - combină Gelul Stabilizat de Aloe Vera cu gust plăcut de portocală, cu substanţe necesare menţinerii mobilităţii şi bunei funcţionări a articulaţiilor.

120 ml de Forever Freedom asigură cantităţile uzual recomandate pentru sulfatul de glucozamină (1500 mg), sulfatul de condroitină (1200 mg), plus 750 mg MSM şi 250 mg vitamina C.

În combinaţie, sulfatul de glucozamină şi sulfatul de condroitină, vitamina C şi MSM-ul constituie prima linie de apărare împotriva deteriorării articulaţiilor.

Sulfatul de glucozamină şi cel de condroitină sunt substanţe naturale ce contribuie la păstrarea structurii şi gradului de hidratare a cartilajelor, aceste “amortizoare de şocuri” ale organismului. De asemenea, aceste substanţe ajută la păstrarea vâscozităţii adecvate a lichidului lubrifiant din articulaţii, ceea ce permite glisarea liberă a unei suprafeţe deasupra alteia. Pe măsură ce organismul îmbătrâneşte, capacitatea de a produce substanţele necesare unui cartilaj sănătos scade, ceea ce duce la uzura articulaţiilor.



Aloe Heat Lotion - La sfârşitul unei zile lungi, istovitoare, un masaj calmant este totdeauna binevenit. Nu-ţi mai întinde muşchii decât pentru a pune mâna pe tubul de Aloe Heat Lotion!

Această emulsie cu efect emolient conţine agenţi cu puternic efect de încălzire locală, ce o recomandă drept  produsul ideal pentru masaj  în cazul suprasolicitării musculare, oboselii sau durerilor musculare. Aloe Heat Lotion posedă un pH echilibrat şi are acţiune lubrifiantă, fiind special  realizată pentru masaje cât mai relaxante. Capacitatea de penetrare în profunzime a gelului stabilizat de Aloe vera va contribui la îndepărtarea rapidă a durerii apărute ca urmare a tensiunilor musculare. Aloe Heat Lotion este foarte recomandată după efectuarea exerciţiilor fizice sau antrenamentelor intense.


Pe curand si aveti curaj sa alegeti ce este important pentru voi!

Claudia 

marți, 22 septembrie 2015

Pasiune pentru home deco ♥


Salutare,

Zilele trecute ma gandeam cu nostalgie cum acum mai bine de un an ne mutam in casa noua. Ce bine suna...acasa ♥ Un loc numai al tau unde sa te simti minunat !

 Cei care ma cunosc stiu destul de bine ce imi place cel mai mult atunci cand merg intr-o locuinta...Sa am cat mai multa lumina. Ador locurile luminoase, aerisite, care sa imi ofere senzatia de libertate. 

Chiar daca ne-am mutat acum ceva vreme, inca mai avem cateva mici detalii de schimbat si recunosc ca o sa imi bag putin nasul si voi mesteri diverse decoratiuni pe care o sa vi le prezint in viitorul apropriat.

Nu stiu voi cum sunteti, dar mie imi face placere sa stiu ca am realizat ceva cu mana mea si apreciez extrem de tare rezultatul final. Ador sa urmaresc emisiuni in care prezinta diverse trucuri de restaurare a obiectelor vintage sau unde poti afla pur si simplu cum sa realizezi diverse lucruri.

Pana atunci va las sa va delectati privirea cu cateva imagini pe care le-am descoperit si care imi plac enorm!

Pe curand,

Claudia 

















sâmbătă, 19 septembrie 2015

Tinutele favorite ale saptamanii


Demoazelele mele cochete,

V-am ramas datoare cu tinutele preferate ale acestei perioade. Vai ca nu mai stiu ce sa aleg cand vine vorba de acest subiect ♥

Incerc de fiecare data sa aleg un numar limitat de propuneri care sper sa va incante la fel de mult precum ma incanta pe mine.

Ador toamna si tot ce tine de ea. Ma bucur enorm de zilele insorite si incerc sa ma rasfat in continuare cu nuante care mai de care.

Iata ce v-am pregatit pentru astazi.

Pe curand,

Claudia
















joi, 17 septembrie 2015

Am CURAJ sa alerg ♥



Salutare :)

Inca de cand eram mica, parintii mei m-au invatat ca nimic nu este imposibil si acest lucru m-a ajutat enorm in viata pana acum. Chiar daca am avut momente mai dificile, am trecut peste cu fruntea sus si mereu am luat partea pozitiva din orice intamplare.

Imi plac provocarile si in special daca trebuie sa trec prin ele alaturi de oameni minunati de la care am ce sa invat.

Astazi vreau sa va vorbesc despre un lucru extrem de frumos in care am decis sa ma implic si pe care sper sa il duc la sfarsit cu rezultate pozitive.

Alaturi de Andreea , m-am implicat in programul numit CURAJ in care o sa fim sub supravegherea Dianei Amza si o sa invatam cum sa includem sportul in viata noastra. O sa ne introducem un obicei sanatos care ne va aduce multe avantaje. Sunt convinsa de asta!

Impreuna cu Diana, ne-am stabilit urmatoarele obiectivele:

- Andreea isi doreste sa ajunga sa alerge 10 km;
- iar eu doresc sa implementez obiceiul alergarii in viata mea.

Timp de o luna, Diana ne va sprijini si ne va ajuta sa indeplinim aceste obiective. Ne-a realizat un plan personalizat pe care il vom parcurge de-a lungul perioadei 15 septembrie - 15 octombrie. O sa va tin la curent cu evolutia noastra.

Abia asteptam sa imi gasesc putin timp liber sa profit de vremea minunata, sa ma bucur de prezenta unor persoane pozitive, care te incanta cu prezenta lor.

Multa voie buna, multe zambete, energie cat cuprinde si sa trecem la atac!

Marti a fost prima zi din cadrul acestui antrenament si  la prima alergare: bifata am avut 3km750m alergare si 1km 250m mers. Total 5 km :)

Pentru inceput eu zic ca este destul de bine. Voi ce parere aveti?

Am rugat-o si pe Andreea sa ne dea cateva sfaturi referitor la partea de nutrienti si suplimente care ne pot ajuta in astfel de situatii.

Iata recomandarile Forever Living Products:

Forever Lite Ultra Vanilla with Aminotein - este completarea perfectă a stilului de viaţă Forever Living. Forever Lite Ultra® cu Aminoteină® îmbină o nouă tehnologie şi o nouă mentalitate pentru a contribui la menţinerea unui regim şi a unui stil de viaţă sănătos.

 Două cocteiluri Forever Lite Ultra®, preparate cu lapte degresat, conform indicaţiilor, asigură 100% din necesarul zilnic recomandat de vitamine şi minerale. Forever Lite Ultra® furnizează 18 aminoacizi importanţi, inclusiv cei esenţiali, neesenţiali şi cu lanţ ramificat;

Forever Freedom - combină Gelul Stabilizat de Aloe Vera cu gust plăcut de portocală, cu substanţe necesare menţinerii mobilităţii şi bunei funcţionări a articulaţiilor.

Sulfatul de glucozamină şi cel de condroitină sunt substanţe naturale ce contribuie la păstrarea structurii şi gradului de hidratare a cartilajelor, aceste “amortizoare de şocuri” ale organismului. De asemenea, aceste substanţe ajută la păstrarea vâscozităţii adecvate a lichidului lubrifiant din articulaţii, ceea ce permite glisarea liberă a unei suprafeţe deasupra alteia. Pe măsură ce organismul îmbătrâneşte, capacitatea de a produce substanţele necesare unui cartilaj sănătos scade, ceea ce duce la uzura articulaţiilor.

120 ml de Forever Freedom asigură cantităţile uzual recomandate pentru sulfatul de glucozamină (1500 mg), sulfatul de condroitină (1200 mg), plus 750 mg MSM şi 250 mg vitamina C.

În combinaţie, sulfatul de glucozamină şi sulfatul de condroitină, vitamina C şi MSM-ul constituie prima linie de apărare împotriva deteriorării articulaţiilor.

Pentru postarea de astazi, Diana mi-a pregatit un bonus pentru cei care iubim alergatul - cum sa realizam un shake delicios care il putem bea dupa antrenament si care ne ajuta sa ne refacem.

Detalii gasiti aici.

Trebuie sa va las acum -  ma pregatesc pentru o zi lunga pe care o sa o inchei glorios :) Ei da...azi aleg un obicei sanatos , care sper sa devina o constanta in viata mea!

O sa merg sa ma vad cu trupa vesela!

Pe curand si pana atunci va las sa va delectati cu cateva poze pe care le-am realizat inainte de antrenament!

Claudia







marți, 15 septembrie 2015

Momente de rasfat


Salutare, dragele mele!

Avand in vedere ca in ultima vreme am primit mesaje de la voi intrebandu-ma ce produse folosesc pentru ten si alte trucuri de infrumusetare , am decis sa lansez Momente de rasfat.

Din categoria "Am testat si mi-a placut" , prin intermediul acestei serii de articole o sa va recomand ce produse folosesc si poate o sa va fie utile.

In ultimele luni atat eu, cat si sotul meu, incercam sa folosim pe cat se poate produse care sa nu contina atatea chimicale si care sa cuprinda cu adevarat calitatile plantelor.

Deoarece am trecut de ceva vreme de pragul a 30 de ani, recunosc ca am inceput sa acord mare atentie tenului meu. Sunt mereu atenta ce produse aleg asftel incat tenul meu sa se bucure de produsele alese.

Nu cu multa vreme in urma mi se intampla ca multa lume sa ma intrebe ce fac in poze pentru ca am tenul asa luminos. Ei bine da...La inceput ma distram si le raspundeam in gluma...Sunt indragostita - acesta este raspunsul ♥ Stralucirea vine din acest motiv ♥ 

Da...este adevarat faptul ca fericirea se cunoaste pe chipul nostru - cei care ma cunosc stiu despre ce vorbesc, dar sa va spun acum care este secretul. 

Cunoscand-o pe Andreea Gruia  si produsele de la Forever Living Products zici ca am descoperit o cutie cu bunataturi de care nu ma mai satur si nici nu stiu ce sa aleg mai intai.

Am ales produse pe care le-am testat si despre care am decis sa va vorbesc. 

Eu ,personal, am tenul uscat si am nevoie de multa hidratare. Tenul meu este practic ca un  burete care absoarbe tot. M-am decis sa incerc , la recomandarea Andreei, produsele Aloe Fleur de Jouvence („Floarea Tinereţii”). Ei bine...aceasta gama de produse isi merita numele pe deplin.

Aloe Fleur de Jouvence („Floarea Tineretii”) este unul dintre cele mai eficace programe de infrumusetare cu efect reparator : sase produse , fiecare cu propriul rol in cadrul unui regim complet de ingrijire a tenului.Colectia, elegant prezentata intr-o trusa superba, mai contine o oglinda, o doza-mensura si o pensula pentru aplicarea mastii. 
Numai cand le vezi te simti ca o printesa care urmeaza sa fie rasfatata.
Produsele din trusa Aloe Fleur de Jouvence au fost concepute cu mare grija, acordandu-se atentie fiecarei etape de ingrijire zilnica a tenului. Compoziţia acestor produse aduce în prim plan gelul stabilizat de Aloe vera, acidul hialuronic (factor natural propriu celulei), elastina hidrolizata şi colagenul nativ, de cea mai buna calitate.
Programul preventiv si reparator Aloe Fleur de Jouvence propune un regim de ingrijire cotidiana, in scopul mentinerii  frumusetii, tineretii, prospetimii, tonicitatii si luminozitatii tenului.
Cum le utilizam? Extrem de simplu. Va creati propriile momente de rasfat. Iata pasii:
  • Curatare - demachiere dimineata şi seara cu Aloe Cleanser;
  • Tonifiere - improspatare dimineata si seara cu Rehydrating Toner;
  • Aplicarea mastii Mask Powder preparate cu Aloe Activator, de 2-3 ori pe saptamana;
  • Aplicarea emulsiei Firming Day Lotion dimineata.
  • Aplicarea cremei Recovering Night Creme seara.
Dupa utilizarea acestor produse, am mereu senzatia unui ten proaspat, care este luminos si care se bucura de ceea ce ii ofer.

Pe langa produsele Aloe Fleur de Jouvence, mi-am mai luat si urmatoarele produse, care sunt apreciate si de sotul meu, nu numai eu ma bucur de ele :

Aloe Ever-Shield Deodorant Stick - pe care il ador deoarece : imi ofera protectia necesara pe durata intregii zile, nu lasa urme pe haine, are un parfum discret si o formula delicata , pe baza de gel stabilizat de Aloe vera, nu contine nici una dintre sarurile de aluminiu prezente in multe produse similare existente pe piata;

Pasta de dinti Forever Bright - ofera o senzatie de prospetime si cel mai important lucru este ca poate sa fie folosita si de cei mici. Este combinatia perfecta dintre calitatile miraculoase pe care le au Aloe Vera si menta.

Daca va intereseaza acesta gama de produse o puteti contacta pe Andreea Gruia.

Voi ce produse utilizati si care este secretul vostru?

Va astept cu mare interes mesajele si pentru alte detalii ma gasiti aici.

Pe curand,

Claudia



Daca tot mi-am aplicat masca de la Forever Living Products este momentul unui selfie :)

duminică, 13 septembrie 2015

STELLA LUCIA BY CRAIG MCDEAN FOR VOGUE SEPTEMBER 2015


Tinutele retro sunt categoric in topul preferintelor mele. Ador sa privesc imagini care contin astfel de tinute. Acele imagini care aduc in prezentul modern parfumul vremurilor trecute.

Tinutele prezentate astazi au fost incluse in numarul de Septembrie al revistei Vogue. Imaginile sunt extrem de chic, iar prin intermediul lor s-a contopit imaginea prezentului, frumusetea toamnei si eleganta trecutului.

Adorabil pictorial ♥ Nu?

Pe curand!

Claudia